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职场准妈妈中午怎么休息(孕二个月上班午休趴桌上睡可以不)

2023-12-08 10:08职场技巧 人已围观

简介1、孕二个月上班午休趴桌上睡可以不职场准妈妈每天若是能够午睡一会儿,对恢复体力和精力都有很大帮助。研究表明,午休是正常睡觉和清醒的生物节律的表现规律,是保持午后清醒...

1、孕二个月上班午休趴桌上睡可以不

职场准妈妈每天若是能够午睡一会儿,对恢复体力和精力都有很大帮助。研究表明,午休是正常睡觉和清醒的生物节律的表现规律,是保持午后清醒必不可少的一项条件。那么,职场孕妇中午可以趴着睡觉吗?就让佰佰安全网的小编和你一起去了解一下吧!

不要趴着午睡:

有的办公室不具备午睡的条件,中午孕妇就直接趴在办公桌上睡一会。但是趴着特别辛苦,尤其是到了怀孕后期,对腹部的挤压比较大,同时也会给下肢造成很大的压力,影响血液循环,造成水肿。

职场孕妇中午在办公室如何放松?

1、腹式呼吸:坐直,可以闭上眼睛,用腹式呼吸,深吸几口气。把注意力集中在隆起的肚子上。想象吸入的空气可以直达子宫,到达宝宝那里。享受面部、颈部和肩部的紧张疲劳感完全消失的感觉。

2、冥想:想象自己身处在一个美妙的地方,想象你怀抱着宝宝柔软的小身体,感觉自己越来越放松,安全、快乐,而且很温暖。

3、健身操:工作间隙,条件允许的孕妈妈可以做做孕期办公室健身操;如果没有条件,哪怕是在等电梯的时候活动一下头颈、伸伸腿脚也好,让紧张的肌肉得到休息和放松。

职场孕妇午休方式建议:

1、孕期走楼梯,放松身心

长时间用电脑办公,工作节奏快,上午的工作量又大,中午肯定感身体疲乏。用餐后,不妨避开拥挤的电梯,走走楼梯,让心情放松,身体也得到了锻炼。

2、到美容院,享受一小时

对于许多爱美的准妈妈来说,中午一小时去附近做个美容,顺便躺一躺,按摩一下,下午可以更加精力充沛地投入工作。午休相约同事去做个指甲护理,边做边聊聊生活和工作,也是放松一招。但是绝对要做适合孕妇的美容项目哦!

3、多听听MP3,调整情绪

午间一小时是一天工作的“缓冲期”,饭后,听听MP3或在写字楼的休息厅里看看杂志,这能调整工作中的不良情绪。

4、说笑话,融洽关系,放松心情

“午间一小时”也是和同事优化关系的黄金时段。午休与同事、下属一起讲一些幽默故事、谈谈家常、八卦一下时下的流行时尚和明星动向,也许同事间的关系能变得更加融洽。当然,还能缓解情绪。

职场准妈妈中午怎么休息(孕二个月上班午休趴桌上睡可以不)

2、作为一个上班族,中午应该如何休息才是最正确的?

众所周知,上班族整日都处于高压的环境下,毕竟需要为自己的工作跟生活负责。在上班的这个时间段,特别是中午不妨抽出一个时刻让自己休息一下,从而缓解一下紧张的精神状态,同时也为了下午才能够更好的工作。虽说有一定的优势,但是问题出现了。很多人会问中午怎么休息才最合适呢?最直接的方式就是趴在办公桌上休息一会儿或使用折叠床来休息,也可以听着音乐,闭目养神等等,下面就重点给大家分析一下到底怎么休息合适吧。

1、趴在办公桌上休息

中午休息的时间不要太长,一般休息半个小时也就可以了,这样可以让我们的脑力和体力迅速的恢复,也可以快速的提高下午的工作量。趴在办公桌上直接休息这种方式是最简单的,而且是最常见的。

2、听轻音乐闭目养神

有些人不易入睡的话,主要是因为周围的环境所影响。这个时候想要休息,不妨带上耳机听点轻音乐,闭目养神也是可以让自己休息一下。从另外一个角度想,听着轻音乐可能很快会睡着的。

3、睡在折叠床上

有些人的办公空间相对比较大,这个时候不妨买一个折叠床放在自己的办公桌下面。等到休息的时候直接将折叠床放开睡在上面,这种方式相对来说是比较好的,也有利于快速的入眠。不得不说,要是条件再宽松一下的话,还是再买个枕头就更合适了。

通过以上的介绍,我们发现在办公场所想要休息的话,方法也是有很多的。如果说公司的条件各方面都比较合适的话,也可以直接到阳台上吹吹风,让自己的身心得到放松等等。然而毕竟每个人的实际情况是不同的,大家可以根据自己的实际情况来选择合适的方式进行休息。

职场准妈妈中午怎么休息(孕二个月上班午休趴桌上睡可以不)

3、上班族中午和加班的时候,怎么样才能好好休息

7:00——8:00 起床、吃早餐

中国上班一族正常时间一般是8:30或者9:00,所以我们7点钟左右就应该起床了,不要觉得早,早起的鸟儿有虫吃,清晨的空气是最健康清新的,起床听下轻音乐,吃个早餐,理清一下工作思路,为一天的忙碌做铺垫。

8:00——8:30 上班

然后散步到车站坐车上班抑或是骑单车、步行去公司。早上其实不适宜太过激烈的运动,因为早上人体是属于缺水状态的。但是散步和骑单车运动对身体是有帮助的。

切记不要边赶路边吃早餐,对肠胃极度不好

8:30——12:00 上班时间

上班时间不要以为忙碌的度过就行了,这里面如果不注意技巧,那么职业病就会悄然而至,盯着电脑30分钟就要休息一下眼睛,用喝杯水的时间去窗口往远方望一下。可以的话 做下眼保健操。每工作1-2个小时,就要起来运动一下四肢还有颈部。可以有效预防近视、颈椎病、腰间盘突出等。

12:00-12:30 午饭时间

吃饭要养成定时定量的好习惯,每天不定时吃饭,或者饥一餐饱一餐的对肠胃伤害很大。还有要注意细嚼慢咽,很多上班族吃饭都很赶,吃的很快,甚至觉得吃饭慢的人很奇怪。但是,吃饭需要细嚼慢咽,让食物和唾液充分接触,更有利于消化。

12:30-13:30或者14:00 午睡时间

这段时间非常重要,必须午睡,一直有一个说法是“午睡一小时等于夜晚睡眠3小时”,而且中午不休息会影响下午工作的质量。

午睡至下班时间 同第三步,多运动,伸展关节。

下班过后,散步回家,最好可以去附近的公园走走鹅卵石路。

回家之后,吃饭,洗澡,然后不要做激烈运动,可以适当健身,看看新闻,看看书,听听歌放松一下疲惫一天的身体。

22:00——22:30 睡觉

十点左右就要准备一下,开始睡觉了,因为这个时候开始,人体的各个器官就开始排毒了。人体必须在熟睡状态下,心肝脾肺肾才可以正常排毒。古语有云:早睡早起精神好。

早睡早起身体好,多做运动身体好!

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